2025年04月26日 15:40
USDAによると、食事を食べないと、人が毎日消費する平均252〜350カロリーが減少します。ただし、ますます多くの研究結果があるため、夕食を食べないことは減量のための良い戦略ではありません。実際、2021年ジャーナル（栄養素）に掲載された研究では、夕食を食べないことは体重増加の重要な予測因子であることが示されました。
食事の交換は、食事を交換するために使用される食べ物または飲み物です。目的は、十分な栄養素を提供し、カロリー摂取量を制御することです。食事の交換カロリーは通常厳密に設計されているため、過度の食事を避けるのに役立ちます。体重を減らしたり体型を維持する必要がある人にとっては、食事の交換はシンプルで効果的な補助ツールであり、特に忙しくて健康的な食事を準備できないのに適しています。
減量中の飲み物の場合、材料を少なくすることをお勧めします。噛むテクスチャを増やしたい場合は、Xiancao Frozen、Aiyu、Hantianなどの低カロリーの材料を選択し、シュガーフリーのティードリンクと組み合わせることができます。さらに、部分で中程度のカップを選択すると、成分の摂取量を減らし、カロリーをもう少し減らすことができます。
体重が減っても食べられる10枚の低カロリースナック
高繊維野菜の棒（セロリ、キュウリ）
カロリーではない食品（ゼロカロリーコーラ、ゼロカロリーゼリー、ブラックコーヒー、お茶）
ガテンションナッツなし（高満足、繊維、高繊維、
味oスープ、卵の花のスープ、ケルプスープとして、MSGを追加せずに塩の調味料のみを選択してみてください。）
低砂糖果物（グアバ、リンゴ、イチゴ、ブルーベリー）
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あなたが保持していない場合、あなたは空腹にならないようにする時間があります。つまり、エネルギーの主な源として体がより安定しているため、体はより安定しており、食べる頻度が自然に減少し、貪欲の状況は大幅に減少します。これは安定したエネルギー代謝の良い現象です。
運搬はより頻繁になりました...
水の飲酒量が増加しました...
衣服は緩んでいます
初榨橄欖油
体重を減らしたい場合は、タンパク質が新しい組織を形成するために必要であるため、夕食にタンパク質を食べることをお勧めします。夜には、体が修復モードに入り、タンパク質を食べると、それらを代謝するために多くのエネルギーを燃やすことができるため、体に提供する総カロリーが減少します。 「さらに、タンパク質は充実感を高め、睡眠を促進することもできます。減肥代餐
被保険者のBMIが15歳未満または40歳未満の場合、その適用を受け入れない場合があります。
沸騰した水の代わりに7杯
スパークウォーター：99.8 mlの水、0カロリー
レモネード：99.1 mlの水、0〜8カロリー。 ...
砂糖を含まない菊茶：96.8 mlの水、0カロリー
黒豆茶：96.7 mlの水、13カロリー
低砂糖または砂糖のない茶：95.5 mlの水、0-18カロリー